前回、運動をしましょうとお伝えしましたが今回はその強度についてお伝えしていきます。
当然ですが強度が上がると身体への負荷も大きくなります。
最近運動してなかった人がいきなり強度が高いものをやると痛みやケガの原因になります。
長い期間運動をしてなかった人はウォーキングやサイクリングから始めてみるといいですね。
筋肉痛になるのは大丈夫です！しっかりとその筋肉を動かした証拠です。
ですがその筋肉痛を放置してそのまま運動をするのはNGです！痛める原因になります。
運動前後はもちろんですが筋肉痛の時もしっかりとストレッチをしましょう！
運動をやる上で大切なのは楽しむことです！
楽しまないと続かないですしケガの原因にもなります。
楽しく運動して心身ともに健康を目指しましょう！
