今日はお昼寝についてのお話を少し
みなさんは日頃お昼寝はしますか？
実はこのお昼寝とてもいいことなんです。お昼からの作業効率が上がります！
まず日中に眠くなるということありませんか？
その原因は主に 睡眠不足・満腹による意欲低下・作業への飽き です。
そういうときは一度お昼寝を入れてみてはいかがです？時間は１５分程度が最適です。
それ以上寝てしまうと脳が休みモードに入ってしまうので逆効果です。
１５分といっても寝付いてから１５分がベストですね。
でも寝付いてからなんてわかりませんよね。なので２０分ほどタイマーをかけて目をつぶりましょう。
そうするとすぐ寝付いたとしても比較的浅い眠りでとどまるのでスッキリ起きることができます。
もし眠れなくても目をつぶって休むというだけで意味があるのでぜひやってみてください。
注意点があるとすれば
１４時までにお昼寝する。１５時以降は眠気があっても夜のために我慢する。
お昼寝前のカフェイン摂取は有効的だが摂りすぎると逆効果
この二つに気を付けてお昼寝しましょう。
