最近睡眠に関するお悩みがある方が多くなってきています。
寝つきが悪い・途中で何度も起きる・朝のスッキリ感がないなど症状は様々です。
その原因は様々でたくさんあります。
睡眠は疲労をとる唯一の方法です。大事にしないといけません。
まず、少しずつできることから始めてみましょう！
寝る前３０分以内にスマホやパソコンなどの画面を見ていませんか？
寝る前に画面を見てしまうことで脳が昼だと錯覚してしまいます。
ですので寝る前最低でも３０分は画面を見ないようにして部屋を暗くしたら通知がきても画面を見ないことを心がけましょう！
その他にも２１時以降は照明や画面の明るさを暗くしたりブルーライトが目に入ってこないように工夫してみましょう。
睡眠不足が続くと集中力低下・作業効率の低下・事故率の増加などにつながります。また、疲労蓄積が進み疲労がとれにくいお身体になってしまいます。
セルフケアをして少しでも睡眠の質を上げていいものにしていきましょう！
