最近耳にすることが多いスマホ首
横から見ると頭が前に出ているいわゆるヘッドダウンの状態をいいます。
これは首にかなりの負担がかかっている状態です。
そもそも頭は体重の約10％くらいの重さがあります。
その頭が身体の真上にだけでもその分の負荷が首にかかっています。
その頭が前に出れば出るほどかかる荷重は何倍にもなります。
そうするともちろん首はコリますし肩こりも出てきます。
コリだけで終わればいいのですがそれだけではありません。
眼精疲労や頭痛・集中力の低下などの形でも出てきます。
こうならないためのはしっかりと自分でケアをしましょう。
スマホやPCを使ったりするときはできるだけ背筋を伸ばすようにして背中を丸めないようにしましょう。
そして意識して少しアゴを引くようにしましょう。
これだけでも首への負荷は少なくなります。
あとは、こまめに首を回すなどストレッチをしましょう。
首の筋肉や頚椎に負担をかけ続けるのはよくないことです。
手遅れになる前に自分でもしっかりとケアをして予防しましょう。
